Sự kết hợp vận động của các nhóm cơ bụng, cơ đùi, cơ mông và cơ tay trong bài tập này giúp giảm cân nhanh chóng. Chỉ cần dành ra 15 phút/ngày để tập luyện sẽ giúp tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa toàn thân hiệu quả nhất là ở vùng bụng.
Hướng dẫn
– Bước 1: Đứng thẳng người, hai chân mở rộng bằng vai, hai tay thả lỏng đặt xuôi theo thân mình.
– Bước 2: Hơi nhún người, nhảy bật chân phải sang phía bên trái đồng thời chân trái duỗi thẳng và đưa ra sau sao cho cho chéo hướng với chân phải. Đánh tay phải ra sau còn tay trái thì đánh sang bên phải.
Bước 3: Nhún người, thực hiện nhảy đổi bên chân và tay.
Tiếp tục thực hiện bài tập bằng cách nhảy luân phiên trái – phải và đổi bên tay chân với nhau theo các bước trên cho đến khi hoàn thành.
