Hướng dẫn tập bụng 6 múi với Dumbbell Wood Chops

Wood Chops là bài tập cường độ cao tác động vào phần cơ lõi giúp toàn thân của bạn được kích hoạt theo kiểu chuyển động xoay cơ bụng và cơ lưng để ổn định cơ thể.

Bước thực hiện

– Đứng hai chân dang rộng hơn hông, hai tay giữ chặt ở hai đầu của quả tạ.

– Nâng hai cánh tay của bạn theo đường chéo ở phía trước cơ thể

– Từ từ hạ cánh tay xuống phía bên trái, di chuyển quả tạ qua phía trước cơ thể của bạn rồi đưa xuống về hướng mắt cá chân trái, cho phép thân và ngón chân của bạn xoay tự nhiên theo hướng đó. Tập trung vào việc giữ cho phần thân dưới của bạn ổn định và xoay từ lõi của bạn. Đây là 1 hiệp.

– Lặp lại vài hiệp ở một bên, sau đó đổi bên và lặp lại.

Wood-chop