Mặc dù việc thực hiện bài tập Bench Press đem lại hiệu quả khá tốt cho các bài tập ngực nhưng nó vẫn đem lại nguy cơ chấn thương do rớt tạ vào mặt hoặc rớt lên sàn khi bạn tập với tạ nặng. Nguyên nhân có thể là không khóa ngón cái, cánh tay cầm quá rộng khiến thanh đòn trượt khỏi tay và đè lên người.
Sử dụng một Power Rack sẽ giúp bạn luôn yên tâm khi đẩy tạ và không phải lo lắng chuyện đẩy tạ bị tạ đè, giúp bạn tự tin thực hiện các lần đẩy tạ nặng hơn.
Bạn nên chỉnh thanh đỡ thấp hơn vị trí thấp nhất khi di chuyển thanh đòn xuống 1 chút để không ảnh hưởng tới việc tập của bạn.
Do vậy, nếu không có Power Rack thì tuyệt đối đừng tập đến fail với bài này mà không có ai hỗ trợ bạn.
