Cách thực hiện bài tập One Arm in Box Push Up giống như tư thế hít đất cơ bản và chỉ khác là 1 trong 2 tay sẽ đặt trên miếng gỗ (hộp) để thực hiện bài tập hít đất. 2 chân nên để rộng hơn vai trong suốt quá trình tập bài.Kiểu hít đất này thường áp dụng cho người bị lệch ngực khi tập Gym hoặc tập cho tay yếu hơn để giúp nâng cao sức mạnh bên phần tay đó.
Lưu ý:
– Thực hiện bài tập hít đất 1 tay để trên bóng mềm trước để làm quen dần với cách hít đất 1 tay. Khi này, tay đặt trên bóng sẽ góp ít lực hơn vào bài tập và tay đặt dưới đất sẽ được tăng cường sức mạnh.
