Căng cơ là tình trạng các bó cơ bị kéo giãn quá mức. Khi chạy, chuyển động lặp đi lặp lại tại một phần cơ tạo áp lực lên các khớp và dây thần kinh, lưu thông máu kém, thiếu dưỡng chất và oxy cần thiết cho vận động. Ngoài ra căng cơ còn đến từ một số nguyên nhân khác như căng thẳng tinh thần, trượt ngã, sử dụng sức rướn quá mức gây quá tải đột ngột lên các bó cơ.
Đối với runner, tình trạng căng cơ có thể gặp từ thể nhẹ (đau mỏi), đến thể nặng, làm giảm độ linh hoạt của cơ. Nếu thiếu biện pháp chăm sóc, hồi phục kịp thời, dễ dẫn đến chấn thương rách cơ, đứt dây chằng, giảm tinh thần, hiệu suất luyện tập và thi đấu.
Khi bị căng cơ hoặc chấn thương cần chườm lạnh càng sớm càng tốt. Runner có thể sử dụng túi đá, khăn lạnh, ngâm chân bồn đá hoặc loại xịt, gel lạnh chuyên dụng.
