Standing hamstring curl là một bài tập thể hình làm săn chắc cơ đùi sau. Nó là một bài tập lý tưởng để cải thiện sự cân bằng và sức mạnh ở chân.
Cách thực hiện bài tập standing hamstring curl:
– Đứng hai chân rộng bằng hông. Đặt tay lên eo hoặc trên ghế để giữ thăng bằng. Chuyển trọng lượng của bạn lên chân trái của bạn.
– Từ từ cong đầu gối phải của bạn, đưa gót chân về phía mông. Giữ cho đùi của bạn song song.
– Từ từ hạ chân xuống. Hoàn thành 12 đến 15 reps.
– Lặp lại với chân còn lại.
Lưu ý: Tránh cong lưng khi tập, bạn có thể siết cơ bụng trong khi tập giúp ổn định cột sống của bạn.
