Ngoài các bài tập lưng xô với tạ đòn, Seated Good Mornings cũng là một bài tập khá thú vị anh em yêu thích tập thể hình có thể thử. Không chỉ giúp phát triển cơ xô cùng phần lưng dưới, bài tập này cũng giúp cơ mông trở nên sắc chắc hơn đáng kể.
Hướng dẫn thực hiện
– Ngồi lên ghế tập rồi đặt thanh tạ ngang với phần sau của vai. Chú ý không đặt trên cầu vai.
– Chân trụ vững trên mặt đắt, giữ thẳng lưng, hai tay nắm chặt thanh tạ sao cho lòng bàn tay hướng về phía trước.
– Bắt đầu gập người về phía trước xa hết mức có thế.
– Duy trì khoảng 1 giây rồi kéo người lại trở về tư thể đứng thẳng.
