Để quá trình tập luyện thể thao của bạn được hiệu quả và an toàn thì đây là một số lưu ý cho bạn khi đi bộ:
Chọn địa điểm đi bộ: Bạn nên chọn địa điểm đi bộ phù hợp với thể trạng và khả năng cá nhân. Bạn có thể đi bộ trên các vỉa hè trong khu phố, quanh công viên, những nơi an toàn khi di chuyển hoặc thậm chí là tập luyện trong nhà với máy chạy bộ tốc độ thấp.
Khởi động trước khi tập: Đừng quên các bước khởi động nhẹ nhàng trước khi bắt đầu đi bộ để tránh tổn thương cơ và xương. Bạn có thể thực hiện một vài động tác khởi động đơn giản như xoay khớp gối, khớp cổ tay, cổ chân, vặn hông, ép chân, chạy bộ tại chỗ,…
Bổ sung dinh dưỡng: Bạn cũng nên cung cấp đủ nước uống và đồ ăn nhẹ để bổ sung năng lượng trước lẫn sau khi đi bộ.
Nếu bạn có các vấn đề về sức khỏe hoặc xương khớp, trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và định hướng phù hợp nhất. Ngoài ra, nếu bạn đi bộ ngoài trời, hãy đeo mũ chụp, kem chống nắng và đeo kính mát để bảo vệ mắt và da của bạn trước ánh nắng mặt trời.
