Oblique Squat là cách tập Squat có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả và giúp xây dựng cơ liên sườn rất tốt. Với bài tập này, cơ mông, cơ đùi và cơ liên sườn của bạn sẽ được tác động trực tiếp, giúp đốt cháy mỡ thừa và hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả. Cách thực hiện chi tiết dành cho bài tập Squat nâng cao này như sau:
– Đứng thẳng, khoảng cách hai chân rộng hơn hông một chút và đặt hai tay ra sau đầu, để cùi chỏ hướng ra ngoài.
– Thực hiện động tác Squat bằng cách hạ thân người và mông đùi xuống càng sâu càng tốt. Hít vào khi thực hiện động tác này.
– Sau đó, đẩy mạnh thân người lên vị trí lúc đầu và đồng thời nâng cao đầu gối phải sang sườn phải để cùi chỏ chạm vào đầu gối bên phải.
– Tiếp tục thực hiện động tác và khi đứng lên thì nâng cao đầu gối trái lên sườn trái để cùi chỏ bên trái chạm vào đầu gối bên trái.
– Thực hiện lặp lại toàn bộ động tác luân phiên giữa 2 bên như vậy cho đủ số lần được yêu cầu.
