Khi kéo giãn đúng cách, bạn thường có thể cảm thấy một lực kéo nhẹ trong cơ. Một cơn đau nhói hoặc cảm giác bị đâm có nghĩa là bạn đang kéo căng cơ bắp vượt quá khả năng linh hoạt của chúng. Bạn đang căng thẳng và có khả năng gây thương tích cho mình. Các dấu hiệu của sự chấn thương do giãn cơ quá sức bao gồm: Bị sưng tấy, bầm tím hoặc đỏ do chấn thương, đau khi nghỉ ngơi hoặc hạn chế sử dụng cơ bắp
Điều đầu tiên cần làm nếu bạn nghĩ rằng bạn bị chấn thương khi giãn cơ là dừng lại và nghỉ ngơi. Bạn có thể áp dụng băng hoặc đặt túi lạnh vào khu vực bị thương. Nếu có thể, hãy chườm đá (15 – 20 phút, nghỉ 15 – 20 phút) trong 48 – 72 giờ sau khi cảm nhận chấn thương.
Trong trường hợp đau nhiều, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau. Nếu tình trạng không cải thiện cùng với nhiều cơn đau kéo dài, bạn cần đến các cơ sở y tế gần nhất để được chữa trị kịp thời.
