Burpee là một trong những bài tập nặng với một chuỗi các động tác liên tiếp. Bài tập này giúp đốt cháy lượng calo khủng nên nó là giải pháp hoàn hảo cho những ai muốn cải thiện vóc dáng.
Burpee có rất nhiều hình thức luyện tập khác nhau. Tuy nhiên, việc kết hợp những động tác cơ bản “Squat – Squat Thrust – Push Up – Frog Jump – Jump Squat” chính là bài tập được nhiều người tập áp dụng nhất.
Hướng dẫn cách tập:
– Ban đầu ngồi xổm trên sàn nhà. đặt hai chân rộng bằng vai, và đặt hai tay ở trên sàn ngay trước mặt.
– Bật nhảy cho hai chân thẳng về sau, ở tư thế hít đất.
– Bật về vị trí ngồi xổm, và bật nhảy lên cao nhất có thể.
– Tiếp đất bằng mũi chân, và chuyển về tư thế ngồi xổm.
– Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần đặt ra.
