Đập bóng chuyền là kỹ thuật tấn công chủ động trong bộ môn này.
Các bước thực hiện kỹ thuật này gồm có:
– Vào tư thế chuẩn bị bằng cách đứng cách xa lưới 2-3m để có chỗ lấy đà.
– Lúc này, đầu gối hơi chùng xuống, thân người hơi ngả về phía trước. Mắt hướng về phía người chuyền bóng.
– Sau đó lấy đà bằng cách bước 1-4 bước về phía trước. Nếu bóng đến tầm thấp thì lấy đà sớm hơn, bóng đến tầm cao thì lấy đà chậm hơn. Nên chọn góc lấy đà 35-40 độ.
– Lấy đà xong, bạn cần giậm nhảy ngay để có thể nhảy cao để đập bóng trước mặt. Tùy khả năng, bạn có thể giậm nhảy 1 chân hoặc 2 chân. Hãy dùng sức bật của đầu gối, cổ chân, xương hông để bật nhảy cao lên. Đồng thời, để thân người ngả về phía trước, đầu gối khụy xuống, dồn trọng lực lên mũi chân để bật nhảy lên.
– Tiếp tục nhảy và đập bóng. Bạn ngửa người ra sau, nghiêng nhẹ về bên tay sẽ đập bóng, 2 chân gập tự nhiên. Duỗi thẳng tay đập bóng lên cao cho đến sát mang tai phía sau, cổ tay thì đập vào bóng để điều khiển bóng. Trong khi đó, tay kia hạ từ phía trên xuống.
– Lưu ý, khi đập toàn bộ thân người vươn thẳng ra, 2 chân duỗi thẳng về phía trước. Vị trí đập bóng sẽ cao hơn đầu, chếch khoảng 10-15cm về phía trước mặt.
– Sau khi đập bóng, bạn tiếp đất bằng mũi bàn chân, 2 bàn chân sẽ xoay chiều lưới, đầu gối khuỵu một chút.
