Cách dưỡng, nâng cao sức khoẻ quả thận
+ Massage tai
Y học cổ truyền cho rằng “thận khai thông với tai”, trên tai và rất nhiều cơ quan nội tạng đều có những điểm tương ứng, chúng ta có thể xoa bóp tai để giúp ích cho ngũ tạng, có thể có tác dụng bổ thận. Các bạn có thể kích thích vào tai để quả thận được tăng cường sinh khí.
Trước hết, hãy xát hai bàn tay vào nhau cho đến khi ấm nóng. Dùng đầu ngón tay trỏ khẽ xoa xung quanh mặt trước của tai khoảng 10-20 lần, chú ý nhất vào vùng hõm và phía trên mặt trước vành tai.
Tiếp đó, dùng ngón tay cái xoa mặt sau tai. Cùng lúc đó, có thể dùng lòng bàn tay ấp hẳn vào tai, xoa day nhẹ nhàng cho đến khi tai có cảm giác nóng ấm. Việc massage vành tai cần được thực hiện đều đặn. Mỗi ngày, bạn có thể dành 3-5 phút cho công việc này.
Phương pháp xoa bóp tai trên đây rất hữu ích trong cuộc sống hàng ngày, tăng cường sức khỏe thận. Đồng thời, việc có thói quen sinh hoạt hợp lý, ăn uống đúng cách cũng vô cùng quan trọng. Ăn nhiều rau tươi và hoa quả, hạn chế hoặc không ăn đồ nhiều chất béo để không ảnh hưởng đến các chỉ số cơ thể.
Trong cuộc sống, chúng ta cũng cần tiếp xúc với thiên nhiên nhiều hơn và tham gia các hoạt động thể thao ngoài trời nhiều hơn. Những người làm được điều này có thể tập thêm các môn thể thao như chạy bộ, bơi lội, leo núi, có tác dụng nâng cao thể chất và sức đề kháng một cách hiệu quả, thận cũng sẽ được cải thiện và nâng cao.
+ Ngủ đủ giấc
Ngoài việc massage tai hàng ngày, bạn hãyđảm bảo thời gian ngủ đủ giấc là vô cùng cần thiết. Do chức năng thải độc của thận thường bắt đầu thải độc vào sáng sớm nên chúng ta cần đảm bảo thời gian ngủ trong ngày luôn trên 8 tiếng, nếu ngủ không đủ giấc thận của chúng ta có thể gặp vấn đề. Tầm quan trọng của giấc ngủ rất quan trọng, hãy ngủ đủ ngày 8 tiếng để cơ thể phục hồi sức khoẻ.