Đệm bóng là kỹ thuật phòng thủ trong bộ môn bóng chuyền, sẽ được thực hiện để đỡ phát bóng, cứu bóng. Các động tác cần thực hiện trong đệm bóng gồm:
Bạn cần bắt đầu với tư thế 2 chân mở rộng bằng vai, 2 tay để tự nhiên ở 2 bên sườn. Thân người hơi gập xuống, mắt thì quan sát bóng.
Đưa 2 tay ra đỡ bóng khi xác định được điểm rơi chuẩn xác của bóng và bóng đến tầm tay. Bạn cần duỗi thẳng 2 tay, 2 bàn tay nắm lại bắt chéo nhau, để tay này bọc tay kia, 2 ngón tay cái song song với nhau.
Khi bóng đến ngang tầm hông thì bạn đánh bóng bằng cách để 2 tay chuyển động từ dưới lên, cẳng tay đệm phía dưới bóng và nâng tay lên vừa phải.
Khi 2 tay chạm bóng, bạn gập cổ tay xuống nhằm cơ cẳng tay căng ra. Bả vai giữ chắc, bụng hóp lại. Giữ 2 tay thẳng, chắc, 2 bàn tay nắm và ép chặt với nhau. Thân người lao về phía trước.
