Các bước thực hiện như sau:
– Đứng thẳng để chân trái bước về phía trước, mũi chân với đường biên tạo thành góc 90 độ. Chân phải lùi về phía sau cách chân trái một bước. Đầu gối khuỵu với thân người một chút để dồn trọng tâm về chân sau. Tay trái thì ôm trái bóng tại phía trước ngang tầm thắt lưng. Tay phải để tự nhiên ở phía sau. Tập trung mắt nhìn về phía đối phương.
– Thực hiện động tác tung bóng bằng cách để tay trái hạ thấp cầm bóng, tay phải cũng hạ thấp. Đưa tay di chuyển từ dưới lên cao và tung bóng. Lúc này khớp gối và tay phải sẽ chuyển động ra đằng sau.
– Nhanh chóng tung bóng bằng cách để tay phải chuyển động nhanh từ sau ra đằng trước, đánh phía sau dưới của trái bóng. Tay trái sau khi tung bóng thì chuyển động xuống dưới. Thân người xoay ra chân trái, hơi lao về phía trước nhằm tạo lực cho bóng đánh khỏe hơn.
– Bóng vừa rời tay, bạn ngay lập tức để tay phải vươn theo bóng về phía trước. Chân phải bước lên trên theo đà nhằm giữ thăng bằng. Rồi nhanh chóng về vị trí sân để phòng thủ.
Mới bắt đầu nhập môn bạn nên thực hiện kỹ thuật phát bóng thấp tay