Việc thực hiện tư thế đạp xe đúng cách sẽ giúp cho bạn tối đa hiệu quả bài tập, đồng thời giảm các rủi ro chấn thương liên quan đến xương. Để thực hiện bài tập đạp xe hiệu quả bạn cần chú ý:
– Để lưng thẳng tự nhiên, thật thoải mái, không để lưng võng sẽ gây áp lực lên cột sống.
– Trong quá trình đạp xe, 2 vai thẳng đều 2 bên, mắt nhìn về phía trước và chếch 1 góc 30 độ.
– Để đạp xe giảm mỡ bụng đạt kết quả cao, bạn hãy siết cơ bụng trong quá trình đạp xe, bàn chân để song song với mặt sàn, tay cầm ghi đông để thả lỏng, thật thoải mái.
– Áp dụng tư thế ngồi đạp xe đúng chuẩn sẽ tạo điều kiện cho cơ thể đốt cháy được nhiều calo nhất, đồng thời cải thiện được vóc dáng cơ thể thon gọn và săn chắc cho người tập luyện.
