Thời tiết tăng nhiệt độ đột ngột là một trong những nguyên nhân khiến nhiều nguời chạy bộ ít kinh nghiệm gặp sốc nhiệt, dẫn tới các biến chứng nguy hiểm không đáng có.
Sốc nhiệt là tình trạng cơ thể không thể điều tiết nhiệt độ, dẫn đến nhiệt độ cơ thể tăng cao đột ngột. Một số biểu hiện chính của sốc nhiệt bao gồm: Da đỏ, khô và nóng; nhịp tim nhanh và yếu; hô hấp nhanh, khó thở; chóng mặt, mệt mỏi; buồn nôn, nôn mửa; đau đầu, co giật; mất ý thức hoặc hôn mê.
Sốc nhiệt thường xuất hiện khi cơ thể bị quá tải do hoạt động thể chất mạnh trong môi trường nhiệt độ cao.
Nguời chạy hãy lắng nghe cảm nhận của cơ thể và giảm cường độ tập luyện nếu cảm thấy mệt mỏi, chóng mặt hoặc có dấu hiệu của sốc nhiệt. Tập luyện theo chương trình cá nhân hóa, phù hợp với năng lực và sức khỏe.
