Giấc ngủ là yếu tố quan trọng trong quá trình phục hồi cơ thể, đặc biệt sau những buổi tập luyện nặng. Nhưng không phải ai cũng cần ngủ đúng 8 tiếng để đạt được hiệu quả tối ưu.
Mỗi người có nhu cầu ngủ khác nhau tùy thuộc vào nhiều yếu tố như độ tuổi, tình trạng thể chất, mức độ vận động trong ngày và đặc điểm sinh lý cá nhân. Đối với người chạy bộ, nhu cầu ngủ có thể dao động từ 7-9 tiếng/ đêm nhưng cũng cần chú ý đến chất lượng giấc ngủ.
Giấc ngủ chất lượng sẽ giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng, giảm nguy cơ chấn thương và tăng khả năng tập trung khi chạy bộ. Để đảm bảo chất lượng giấc ngủ, VĐV cần chú ý đến môi trường ngủ, tránh ánh sáng mạnh, tiếng ồn và sử dụng đệm, gối phù hợp.
Ngủ quá nhiều cũng không tốt cho sức khỏe và hiệu quả chạy bộ. Ngủ quá nhiều có thể gây ra cảm giác mệt mỏi, ảnh hưởng đến trạng thái tinh thần và khả năng tập trung.
