Tư thế tám góc là một trong các tư thế yoga nâng cao sử dụng sức mạnh của cánh tay chủ yếu, ngoài ra bạn cần tập luyện những bài bổ trợ để nâng cao sức mạnh của cánh tay, bả vai, cơ đùi trước khi vào thế 8 góc.
Cách thực hiện động tác:
- Ngồi thoải mái đưa 2 chân về trước, sau đó nâng chân trái lên vai hoặc nửa cánh tay. Đồng thời cong lưng và hóp bụng lại, đặt 2 bàn tay xòe rộng và song song với nhau (vị trí 2 tay ngang giữa đùi).
- Ấn tay xuống sàn, duỗi thẳng chân phải đổ người về phía trước. Đồng thời siết bụng và nâng người lên. Nếu thuận lợi thì bạn có thể nâng cả chân phải lên.
- Móc bàn chân phải vào chân trái, đồng thời kẹt cánh tay thật chắc. Tiếp tục hạ người xuống, giữ đầu vai và khủy tay thẳng hàng với nhau.
- Thoát thế bằng cách đẩy người lên, duỗi chân phải về lại phía trước. Rồi từ từ hạ người xuống.
- Tiếp tục với bên còn lại.
