Tư thế cái cân (Scale pose) là một động tác yoga trung cấp đòi hỏi người tập phải có sự tập trung cao độ và khả năng giữ thăng bằng tốt.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu với tư thế hai bàn tay đặt bên hông, chạm sàn.
– Thở ra, đẩy mạnh lòng bàn tay xuống sàn, siết cơ bụng, nâng chân và hông khỏi sàn.
– Giữ tư thế trong 10-15 giây. Thở ra hạ chân và hông xuống sàn.
– Để thoát thế, bạn hãy chậm rãi hạ hai chân xuống sàn, trở về tư thế ngồi như ban đầu. Thả lỏng cổ tay, xoay nhẹ nhàng và thư giãn trong tư thế em bé.
– Lặp lại tư thế với thực hiện đổi chéo chân.
