Tư thế hoa sen là một trong những tư thế để thiền định tốt nhất trong số hàng ngàn tư thế yoga khác nhau. Ngoài ra, nó còn giúp kích hoạt cột sống thắt lưng bằng cách tăng lưu thông máu, làm săn chắc các cơ quan ở bụng, mắt cá chân, chân và làm tăng độ linh hoạt của hông.
Hướng dẫn thực hiện
– Ngồi thẳng lưng trên thảm tập, duỗi thẳng chân về phía trước
– Gập đầu gối phải, nhẹ nhàng dùng 2 tay đặt mắt cá chân lên đùi. Gót chân phải gần với bụng và hướng lên trên. Sau đó thực hiện tương tự với chân trái.
– Khi bàn chân được đặt thoải mái trên đùi và cả hai chân đã bắt chéo nhau, bạn có thể đặt tay ở bất kỳ vị trí nào bạn muốn. Thông thường, tay sẽ được đặt trên đầu gối.
– Đầu giữ thẳng, hít thở sâu
– Giữ tư thế từ 1 – 5 phút và lâu hơn nếu bạn ngồi thiền.
