Tư thế con lạc đà có thể giúp kéo căng phần trước của cơ thể gồm ngực, bụng và cơ tứ đầu. Không những vậy, nó còn giúp cải thiện khả năng vận động của cột sống, đồng thời cải thiện dáng đi, đứng do khi thực hiện, bạn phải uốn lưng ra sau.
Cách thực hiện tư thế con lạc đà
– Ngồi lên chân, tay đặt lên đùi, sau đó đứng bằng đầu gối, tay cạnh hông
– Đảm bảo rằng đầu gối mở rộng bằng vai, mu bàn chân chạm sàn
– Hít vào, uốn lưng về phía sau, dần dần kéo căng cơ bụng
– Nhẹ nhàng lấy tay nắm lấy chân và giữ thẳng tay
– Giữ cổ bạn hướng lên trên, không được nghiêng trái hay phải
– Giữ tư thế khoảng 30-60s trước khi bạn thực hiện tư thế thả lỏng tiếp theo
