Tư thế Plank 1 bên (Side Plank) là tư thế Yoga có tác dụng đốt cháy mỡ bụng rất hiệu quả. Bạn có thể chọn lựa bài tập này để giảm cân an toàn cho mình. Hướng dẫn các bước tập luyện cụ thể như sau:
– Nằm nghiêng người, thẳng chân.
– Chống cùi chỏ tay chống vuông góc với thảm, tay trái thả lỏng.
– Chân trái đặt lên chân phải, dồn trọng lượng lên tay và chân.
– Nâng hông lên khỏi sàn ở mức độ vừa phải.
– Hóp bụng, duỗi thẳng tay trái đưa lên cao.
– Giữ tư thế khoảng 30 giây, sau đó đổi sang chân trái.
Tư thế Plank 1 bên