Trong Yoga, tư thế cái ghế được thực hiện rất đơn giản, giúp kéo giãn cơ thể và hỗ trợ giảm cân, đặc biệt là mỡ bụng. Để thực hành bài tập Yoga giảm cân này bạn cần thực hiện theo các bước cụ thể như sau:
– Đứng thẳng thẳng trên thảm Yoga, 2 chân đặt song song cách nhau 1 khoảng.
– Nâng cao tay để lòng bàn tay hướng vào nhau. Tay duỗi thẳng, không cong khuỷu tay.
– Từ từ gập đầu gối, đẩy hông ra sau và tưởng tượng bạn đang ngồi trên ghế,
– Điều chỉnh lại tư thế sao cho thoải mái.
– Giữ tư thế, kéo dài cột sống và thư giãn.
– Sau đó từ từ ngồi xuống và thả lỏng cơ thể.
Tư thế cái ghế