Tư thế cây cầu cũng được coi là bài tập Yoga giảm cân rất hữu hiệu. Các động tác, tư thế Yoga nhẹ nhàng sẽ tác động lên mỡ thừa vùng bụng, đồng thời tăng cường sức mạnh phần lưng, cải thiện hệ tuần hoàn máu, giảm căng thẳng.
Bạn có thể áp dụng bài tập Yoga này theo các bước như sau:
– Bạn trong tư thế nằm ngửa trên sàn nhà, 2 bàn tay úp xuống sát bên hông
– Co 2 đầu gối lên và để 2 chân dang rộng bằng vai.
– Nâng hông từ từ lên. Giữ tư thế này trong 8-10 nhịp thở.
– Lặp lại động tác này khoảng 7-10 lần để phát huy hiệu quả giảm cân rõ rệt.
Tư thế cây cầu