Đây là một trong các tư thế Yoga dành cho người mới tập luyện đơn giản, hiệu quả nhất. Tư thế Yoga này có tác dụng tăng cường sức mạnh, sức chịu đựng của cơ thể trong khi tập luyện Yoga. Đồng thời, tư thế này còn giúp giãn nở vùng hông, đùi và tăng cường sức mạnh cho toàn bộ thân dưới.
Để tập luyện tư thế này, bạn hãy thực hiện các bước sau đây:
– Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng người, sau đó bước chân trái về phía sau một bước lớn.
– Ấn gót chân trái xuống đất và giữ các ngón chân trái 75 độ hướng về phía trước.
– Khuỵu đầu gối phải thành góc 90 độ.
– Nâng ngực và đưa 2 tay qua đầu. Chắp 2 bàn tay lại, mắt nhìn lên trên.
– Giữ 5 nhịp đếm, sau đó trở về vị trí ban đầu và lặp lại đối với chân còn lại.
Tư thế Yoga chiến binh 1