Tư thế gác chân lên tường (Legs Up The Wall) là một trong các tư thế Yoga cơ bản, rất dễ tập luyện và phù hợp cho người mới nhưng mang lại hiệu quả cao.
Hướng dẫn cách tập luyện tư thế Yoga gác chân lên tường này như sau:
– Trước tiên, hãy chuẩn bị thảm Yoga trải gần chân tường nơi thoải mái cho bạn tập luyện.
– Sau đó, bạn nằm vuông góc với chân tường, nâng 2 chân lên áp sát vào tường sao cho mông càng sát tường càng tốt.
– Hai cánh tay thả lỏng hai bên, lòng bàn tay hướng lên.
– Hít thở sâu bằng cách hít vào trong 5 giây rồi từ từ thở ra trong 5 giây. Hãy nhắm mắt và thư giãn tâm trí trong khi hít thở.
– Với tư thế Yoga này bạn có thể tập luyện với thời gian bao lâu tùy thích.
