Dumbbell Incline Press là một bài tập ngực trên khá tốt cho các bạn nam muốn cải thiện vòng ngực của mình cho đầy đặn hơn.
Hướng dẫn thực hiện
– Nằm trên ghế tập ngực và nâng ghế lên cao, 2 tay cầm 2 quả tạ Dumbbell đặt trên đùi.
– Đưa tạ lên cao ngang vai sang 2 bên, lòng bàn tay hướng tới trước.
– Thở ra, đẩy tạ lên trên, khi tay gần thẳng hoàn toàn thì dừng lại, giữ im 1 giây.
– Từ từ hạ xuống vị trí cũ và hít vào.
– Sau khi tập xong hạ tạ xuống đùi và nghỉ ngơi.
– Lưu ý: Bạn có thể điều chỉnh độ cao của ghế để thay đổi góc độ tập hoặc xoay lòng bàn tay vào nhau.
