Bài tập này mang đến cho bạn một trải nghiệm tuyệt vời với cảm giác nhảy lên giữa không trung bằng dụng cụ hỗ trợ tấm bạt lò xo. Với dụng cụ hỗ trợ bạt lò xo, những áp lực đè nén lên các khớp của bạn sẽ được giảm bớt và giúp bạn kéo dài thời gian tập luyện. Các bài tập với bạt lò xo rất đa dạng với nhiều biến thể cũng như có thể kết hợp cùng các các bài tập luyện tập khác. Các bài tập thể dục đơn giản có thể áp dụng như:
Chạy bộ: Đây là bài tập dạo đầu giúp bạn có được cảm giác thoải mái và làm quen với bạt.
Chân thấp chân cao: Một biến thể của chạy bộ, nhưng khó hơn do chân bạn phải được nâng cao lên với gối cao bằng hông hoặc ngực.
Bật nhảy: Bạn có thể nhảy lên hạ xuống với tốc độ càng nhanh và độ cao càng cao càng tốt hoặc nhảy sang 2 bên.
