Lưu ý, mỗi ngày bạn cần tăng lên đều nhé để giúp cơ bụng của bạn luôn được thử thách cao độ nhất.
Hướng dẫn cách thực hiện
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai gối gập lại khoảng 60 độ, đặt 2 gót chân trên sàn. Hai tay đặt nhẹ ra sau đầu.
– Gập người lên, kéo cùi chỏ phải và vai chéo qua thân người, đồng thời kéo gối trái lên về phía vai trái. Thở mạnh ra.
– Lưu ý: Luôn siết cứng cơ bụng trong suốt quá trình tập
– Hít vào, từ từ hạ xuống vị trí ban đầu, không để vai và đầu chạm sàn nhé.
– Tiếp tục bài tập lặp lại cho củi chỏ trái và gối phải.
– Số lần lặp: 20. Số hiệp: 3
