Crawling Pushups là biến thể của bài tập hít đất truyền thống. Đây cũng là 1 dạng bài tập Plyometrics cường độ cao, giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp, độ dẻo dai, linh hoạt và khả năng giữ thăng bằng của bạn.
Hướng dẫn thực hiện
– Chuẩn bị 1 cái bục thấp. Tạo tư thế hít đất, một tay đặt trên sàn, tay còn lại trên bục.
– Thực hiện 1 lần hít đất, và khi đang đẩy người ngược lên, bậc nhảy sang phía bên kia, sao cho tay trên bục xuống đặt trên sàn, còn tay kia thì đặt trên bục.
– Tiếp tục thực hiện như thế cho tới khi hết khả năng
Lưu ý: Bục không được quá cao (khoảng vài centimet)
