Rotational Jack là 1 biến thể của bài tập Jumping Jack thuộc nhóm các bài tập cardio cường độ cao. Bài tập này tương đối khó nhưng hiệu quả tác động lên toàn thân và đốt cháy calo hiệu quả.
Cách thực hiện:
– Chuẩn bị ở tư thế đứng thẳng, hai tay dang ngang, chân khép
– Bật nhảy, hai chân dang rộng
– Cúi người xuống, tay phải chạm sàn, chân giữ thẳng
– Đứng thẳng dậy
– Bật nhảy trở về tư thế chuẩn bị
– Thực hiện tương tự với tay bên trái
– Lặp lại bài tập tùy sức
