Diagonal jumps là bài tập Cardio tại nhà cường độ cao Diagonal jumps. Đây là biến thể khó hơn của Lunge Jump, thay vì hướng về phía trước thì bạn xoay cơ thể trong mỗi lần nhảy để tăng thêm độ khó.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu ở tư thế Lunge, cả hai đầu gối uốn cong góc 90 độ.
– Xoay thân về phía góc bên phải của căn phòng.
– Gồng cơ thể, hạ vai xuống, vung cánh tay ra sau để lấy đà rồi vung tay về, kết hợp nhảy và đổi chân.
– Tiếp đất bằng động tác Lunge, thân hướng về góc bên trái.
– Tiếp tục nhảy và đổi chân. Lặp lại bài tập trong 5 hiệp, mỗi hiệp 30s và nghỉ.
