Hướng dẫn thực hiện
Bước 1: Đứng thẳng với một đầu dây nhảy ở mỗi tay. Đặt hai tay gần nhau ở phía trước, bắt đầu tạo đà cho sợi dây bằng cách văng dây từ bên này sang bên kia chuyển động theo hình số 8.
Bước 2: Khi đã sẵn sàng, tách hai tay ra, gập khuỷu tay cong sang hai bên và xoay hai cẳng tay ra xa nhau để tạo thành một vòng cung lớn để vung dây nhảy qua đầu. Duy trì động lượng trên dây thông qua động tác búng vào cổ tay của bạn, với chuyển động tối thiểu từ cánh tay của bạn.
Bước 3: Đồng thời, bật nhảy lên nhẹ nhàng khi dây nhảy chuyển động xuống đến chân bạn, tiếp đất bằng mũi chân.
Bước 4: Duy trì chuyển động tròn uyển chuyển phối hợp giữa cổ tay và bàn chân của bạn và tiếp tục với tốc độ nhịp nhàng ổn định.
