Jump Toe Taps là bài tập nhảy dây sử dụng mũi hai chân để tiếp đất. Bài tập này nếu tập đúng kỹ thuật cùng với chế độ ăn hợp lý sẽ mang lại bắp chân thon gọn và kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Hướng dẫn thực hiện
– Bắt đầu với dây nhảy để ở gót chân, vung vòng dây đầu tiên xuống qua chân thì hai mũi chân của bạn nhón lên tiếp đất trong đó có 1 chân để ở vị trí thẳng cơ thể, 1 chân đưa nhẹ về phía sau.
– Cả 2 chân đều chạm mũi chân xuống sàn.
– Sau đó tương tự như vậy đổi vị trí 2 chân luân phiên, cứ 1 chân thẳng thì 1 chân phía sau.
– Thực hiện bài tập liên tục trong vòng 30s đến 1 phút và tạm nghỉ
Bài tập Jump Toe Taps giúp thu nhỏ bắp chân