Core Stabilization là bài tập cơ liên sườn với động tác xoay người với đĩa tạ. Để thực hiện bài tập này thì bạn cần phải chuẩn bị cho mình dụng cụ tập thể hình đó là đĩa tạ gang và cách tập như sau:
– Ngồi trên sàn, 2 đầu gối gập lại với nhau. Hai tay giơ thẳng ra trước ngực, cầm đĩa tạ và lưng hơi đưa ra sau như khi chúng ta thực hiện gập bụng đúng cách.
– Căng cứng thân người trong suốt quá trình thực hiện bài tập này.
– Giữ thân người cố định và thực hiện động tác xoay hai tay sang trái càng xa càng tốt.
– Dừng lại ở vị trí xa nhất trong 1 vài giây và sau đó đưa 2 tay sang bên phải. Lặp lại động tác cho đến khi đạt được số lần yêu cầu.
Core Stabilization