Bài tập cơ liên sườn Oblique Crunch này tương đối dễ dàng với các bạn mới tập Gym và có thể tập tại nhà một cách thoải mái.
Hướng dẫn thực hiện bài tập
– Nằm ngửa lưng trên sàn, đặt chéo chân trái qua đùi chân phải sao cho bàn chân ở dưới gối phải. Mặt ngoài của bàn chân phải áp thẳng trên sàn.
– Đặt tay phải lên đùi trái, tay trái đặt sau đầu.
– Bắt đầu gập đầu và vai lên, sau đó từ từ hạ xuống nhưng không để chạm sàn.
Lưu ý:
– Không dùng tay để giật đầu, cổ bạn lên khi tập sẽ gây chấn thương.
– Chỉ sử dụng cơ bụng và luôn căng cứng cơ bụng trong suốt quá trình thực hiện bài tập.
– Khi gập bụng lên thì thở ra, và hít vào khi hạ xuống
