Vitamin D là một trong những vitamin quan trọng. Khi cơ thể thiếu hụt dưỡng chất có thể dẫn đến nhiều hậu quả cho sức khỏe. Các loại trái cây như cam, đu đủ giàu vitamin D, cung cấp dưỡng chất bổ dưỡng cho sức khỏe tổng thể. Vitamin D trong cam dễ hấp thu và phát huy tác dụng nhanh chóng. Ngoài ra, cam còn chứa một số thành phần khác như vitamin C, magie, canxi, kali, chất xơ. Đu đủ: Đây là loại quả khá quen thuộc, lành tính lại có hàm lượng vitamin D và canxi cao. Bạn có thể ăn đu đủ trực tiếp hoặc xay nhuyễn để chế biến ra những ly sinh tố bổ dưỡng cho bản thân cũng như người thân trong gia đình.