Hướng dẫn thực hiện
– Bước 1 : Đứng thẳng với hai bàn chân rộng bằng vai
– Bước 2: Giữ hai tay trước mặt ở tư thế phòng thủ và giữ ngang ngực
– Bước 3: Tiếp theo, bạn đục lỗ theo hình vòng cung từ dưới lên trên đồng thời xoay nhẹ sang phải (nếu dùng tay trái).
– Bước 4: Để thực hiện các động tác trên, bạn cần nhờ người bạn có thể lực tốt hỗ trợ, đặt tay lên ngực hoặc bao cát làm dụng cụ thì mới có thể đấm chính xác.
– Bước 5: Sau đó bạn thu tay về và đổi tay. cố gắng hoàn thành càng sớm càng tốt
– Bước 6: Một điều lưu ý khi tập là bạn cần siết chặt cơ bụng để đạt hiệu quả tốt nhất.
