Các bài tập mông cho nam có tác dụng phát triển vòng 3 căng tròn và chắc khỏe cho nam. Ngoài tập mông đúng cách và chế độ ăn uống khoa học thì khi tập mông nam giới cần lưu ý những điều sau:
– Lên lịch tập mông hợp lý: Trung bình 1 tuần nên dành ra 3-4 buổi tập mông. Lịch tập cần được cách ngày để cơ mông có thời gian nghỉ ngơi và phục hồi.
– Tập luyện theo khả năng của mình: Không nên cố gắng tập đủ và hết tất cả các bài tập. Tùy theo khả năng của mỗi người mà áp dụng các bài tập mông phù hợp nhất cho mình.
– Kết hợp tập các nhóm cơ khác đồng đều: Trong quá trình tập Gym, nam giới cần phân bổ lịch tập phù hợp để tất cả các nhóm cơ đều được tập luyện để phát triển đồng đều.
– Uống đủ nước: Ngoài chế độ ăn uống đầy đủ, trong quá trình tập mông cho nam cần uống đủ nước, tuyệt đối không được để cơ thể bị khát nước. Trung bình mỗi ngày nên uống 2 lít nước.
