Cable KickBack là bài tập Gym sử dụng máy kéo cáp tác động chủ yếu lên phần mông dưới giúp vòng 3 của bạn căng tròn và săn chắc hơn. Bài tập mông này phù hợp cho cả nam lẫn nữ tập luyện. Hướng dẫn chi tiết bài tập mông to cho nam này như sau:
– Bạn bắt đầu với tư thế đứng thẳng đối diện với máy kéo cáp. Sử dụng dây cáp bên dưới buộc vào cổ chân trái. Hai tay tựa vào 1 điểm cố định trên máy cáp.
– Siết chặt cơ mông, rồi đá mạnh chân ra sau.
– Sau đó thu chân về thật chậm rãi.
– Tiếp tục lặp lại động tác và đổi sang bên chân còn lại.
Bài tập Cable KickBack