Single-leg Straight-leg Deadlift là bài tập mông cho nam cực kỳ hiệu quả giúp mông căng tròn và săn chắc tự nhiên.
Cách thực hiện bài tập mông này như sau:
– Bạn trong tư thế đứng thẳng với khoảng cách hai chân rộng bằng hông và 2 tay cầm tạ đơn với trọng lượng phù hợp.
– Đá chân phải ra sau từ từ, đồng thời nghiêng thân người tới trước đến khi chân phải và thân trên song song với sàn. 2 tay cầm tạ duỗi tự nhiên.
– Nâng người lên và hạ chân xuống về vị trí ban đầu.
– Lặp lại toàn bộ động tác để tiếp tục bài tập và đổi bên để tập cho chân còn lại.
Single-leg Straight-leg Deadlift