Vừng là thực phẩm có lượng canxi đáng kể, đây là một chất thiết yếu giúp giữ cho xương và răng chắc khỏe. Thường xuyên ăn hạt vừng giàu canxi có thể giúp ngăn ngừa chứng loãng xương. Theo Viện Y tế Quốc gia Hoa Kỳ, việc duy trì đầy đủ hàm lượng magiê sẽ giúp làm giảm nguy cơ loãng xương ở phụ nữ sau thời kỳ mãn kinh. Trong khi đó, 85% phốt pho trong cơ thể được tìm thấy trong xương. Mùa đông cơ thể ít được tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để tổng hợp vitamin D. Thời tiết lạnh nhiệt độ thấp cũng rất dễ gây nên những cơn chuột rút ở chân. Việc tăng cường ăn thực phẩm như vừng là việc làm rất cần thiết.