Theo các huấn luyện viên thể dục, Stability Ball Push Ups là bài tập chống đẩy nâng cao và nó đòi hỏi người tập phải có kinh nghiệm chống đẩy thường xuyên. Với bài tập này, cơ ngực của bạn sẽ phát triển nở nang và săn chắc hơn.
Hướng dẫn cách chống đấy với bóng Yoga như sau:
– Bạn chống 2 tay xuống sàn nhà và mở rộng bằng vai. Đặt 2 mũi chân lên quả bóng Yoga.
– Duỗi thẳng 2 tay sao cho từ đầu, vai, lưng, hông, chân của bạn tạo thành một đường thẳng. Đây là vị trí bắt đầu của bài tập.
– Giữ cố định quả bóng tại vị trí ban đầu, bạn bắt đầu thực hiện động tác chống đẩy như bình thường khoảng 10-12 lần.
