Front Cable Raise là bài tập vai với cáp và có tác dụng giúp tạo nét cơ vai rất hiệu quả cho Gymer. Bài tập này bạn có thể tập 1 tay hoặc 2 tay và nếu tập 1 tay thì nó có thể giúp bạn khắc phục tình trạng bị lệch vai rất tốt.
Hướng dẫn cách tập luyện bài tập Front Cable Raise cụ thể như sau:
– Lựa chọn mức tạ phù hợp và kéo cáp xuống vị trí thấp nhất. Xoay lưng lại phía máy, tay trái giữ tay cầm và tay phải chống hông.
– Thở ra và từ từ nâng tay thẳng tới trước, khuỷu tay hơi cong và cho đến khi tay cao ngang vai thì dừng lại 1 giây.
– Hít vào và từ từ quay trở lại vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác để tiếp tục bài tập cho đến khi đạt đủ số lần yêu cầu.
