Ngoài việc thực hiện đúng các kỹ thuật tập luyện thì bạn cũng cần lưu ý một số điều sau đây:
– Mỗi bài tập Gym bạn nên chọn mức tạ phù hợp với bản thân. Trong những ngày đầu bạn nên dùng tạ trọng lượng thấp sau đó dần tăng sức nặng lên để cơ bắp hạn chế bị đau nhức, cũng như phát huy tác dụng bài tập tốt nhất.
– Trong quá trình tập luyện, bạn cần chú ý và cảm nhận các tác động của bài tập đến các nhóm cơ.
– Hãy nâng cao cường độ tập theo thời gian và thể lực của bản thân.
– Hít thở đúng cách khi tập Gym nhằm tránh các chấn thương không mong muốn, đồng thời nâng cao hiệu quả tập luyện.
– Nhớ khởi động cơ thể thật kỹ càng khoảng 5-10 phút trước khi thực hiện các bài tập tay.
– Có chế độ ăn uống đầy đủ để cơ thể có năng lượng tập luyện. Khẩu phần ăn hàng ngày của bạn phải chứa Protein, tinh bột, chất béo tốt và các loại vitamin, khoáng chất thiết yếu.
– Cần uống đủ nước trong quá trình tập luyện.
