Paraller Bar Dip hay được gọi là bài tập xà kép giúp phát triển cơ bắp tay sau rất hiệu quả. Bạn có thể thực hành bài tập này trong phòng Gym, tập ở nhà hoặc ngoài công viên.
Hướng dẫn các bước tập luyện bài tập này cụ thể như sau:
– Chuẩn bị với tư thế đứng cạnh xà kép, 2 tay đặt lên xà, sau đó khẽ nhảy lên để vào vị trí bắt đầu, tay giữ thẳng.
– Bắt đầu co khuỷu tay, hạ cánh tay xuống cho tới khi đạt 90 độ. Giữ thân ổn định, tránh vung người.
– Làm ngược lại chuyển động bằng cách duỗi khuỷu tay, đẩy cơ thể trở về vị trí ban đầu.
– Lặp lại động tác cho đủ số lần được yêu cầu.
