Preacher Curl là bài tập cuốn tay trước lên mặt phẳng nghiêng nhằm hỗ trợ phát triển cơ bắp tay trước chắc khỏe, vạm vỡ hơn.
Hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện bài tập tay trước với thanh tạ này như sau:
– Bạn trong tư thế ngồi trên ghế tập, 2 tay cầm thanh tạ, đặt khuỷu tay lên phần nghiêng của ghế. Lòng bàn tay hướng về phía trước.
– Dừng lại một chút ở vị trí trên cùng và sau đó di chuyển cẳng tay xuống để đưa thanh tạ về lại vị trí bắt đầu, nhớ hít vào khi thực hiện động tác này.
– Dừng lại một chút ở vị trí dưới cùng và sau đó lặp lại toàn bộ động tác ở trên để tiếp tục bài tập Preacher Curl cho đến khi đạt đủ số lần được yêu cầu.
Thực hành bài tập Preacher Curl đúng cách giúp phát triển cơ bắp tay cực tốt