Bài tập Bent Knee Leg Raises là bài tập giảm mỡ bụng dưới, giúp đốt cháy đi lớp mỡ thừa bên ngoài và thúc đẩy các múi cơ nhanh chóng phát triển.
Hướng dẫn thực hiện
– Nằm ngửa lưng trên thảm tập, hai tay duỗi thẳng hai bên thân người, lòng bàn tay úp xuống.
– Gập hai gối tạo góc khoảng 75 độ và giữ hai gót chân hơi chạm nhẹ sàn.
– Sau đó dùng lực cơ bụng dưới, nâng hai chân thẳng lên đến khi nào 2 đùi vuông góc với thân người.
– Sau đó từ từ hạ chân xuống sàn khi hít vào. Luôn căng cứng cơ bụng để thực hiện động tác.
– Tiếp tục lặp lại thêm cho đủ số lần lặp
Lưu ý: Không được nâng hông khỏi sàn. Thở ra khi thực hiện động tác.
