Quả đào có nhiều beta – carotene, vitamin A, C, E, B1, B2, B3, B6, folate và axit pantothenic. Đào cũng chứa một lượng lớn các loại chất khoáng như canxi, kali, magie, sắt, mangan, photpho, kẽm và đồng. Ăn đào tốt cho tiêu hóa, đồng thời đào có chứa kali, một chất đóng vai trò rất quan trọng trong việc dẫn truyền thần kinh và hoạt động của các tế bào. Ăn đào góp phần duy trì một làn da khỏe đẹp do có chứa rất nhiều vitamin C, có thể bảo vệ làn da chống lại các gốc tự do có hại. Trong quả đào có nhiều vitamin A, giàu beta carotene đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì một đôi mắt khỏe mạnh.